Ο τρόπος που προσεγγίζεις έναν ασκούμενο είναι η ίδια η προπόνηση
Why coaching is not what you say, but how you say it
Anna Maria Vamvakidou | Pilates Instructor & Movement Specialist
What I See in Practice
Όσο περισσότερο δουλεύω με ανθρώπους, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Άνθρωποι που έχουν ήδη προσπαθήσει να γυμναστούν, έχουν κάνει προγράμματα, έχουν ακούσει οδηγίες και παρ’ όλα αυτά λένε: «Δεν το καταλαβαίνω» ή «Δεν μπορώ να το κάνω σωστά».
Σε αυτό το σημείο, η εύκολη εξήγηση είναι να θεωρήσουμε ότι ο ασκούμενος δεν έχει επαφή με το σώμα του ή ότι δεν προσπαθεί αρκετά. Στην πράξη όμως, πολύ συχνά δεν είναι αυτό το πρόβλημα.
Coaching Is Not Just Instruction
Η προπόνηση δεν είναι απλώς ένα σύνολο ασκήσεων. Είναι μια διαδικασία καθοδήγησης.
Ο τρόπος που μιλάς, ο τρόπος που εξηγείς και ο τρόπος που κινείσαι μπροστά στον ασκούμενο είναι μέρος της προπόνησης. Δεν είναι κάτι δευτερεύον.
Η ίδια άσκηση μπορεί να έχει εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα, ανάλογα με το πώς θα δοθεί.
If They Don’t Understand, It’s Not Their Fault
Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία στο coaching είναι το εξής: αν ο ασκούμενος δεν καταλαβαίνει, δεν είναι δικό του λάθος.
Είναι ένδειξη ότι η καθοδήγηση δεν ήταν αρκετά ξεκάθαρη, αρκετά προσαρμοσμένη ή αρκετά στοχευμένη. Ο ρόλος του trainer δεν είναι απλώς να δείξει την άσκηση, αλλά να μεταφράσει την πληροφορία σε κάτι που ο άλλος μπορεί να νιώσει και να εφαρμόσει.
The Way You Speak Shapes the Outcome
Οι λέξεις που χρησιμοποιείς έχουν σημασία.
Μια οδηγία μπορεί να είναι τεχνικά σωστή, αλλά να μην δημιουργεί καμία κατανόηση στο σώμα του ασκούμενου. Αντίθετα, μια πιο απλή και στοχευμένη φράση μπορεί να αλλάξει εντελώς την εκτέλεση.
Το coaching δεν είναι επίδειξη γνώσης. Είναι επικοινωνία που οδηγεί σε αποτέλεσμα.
Demonstration Is Not Enough
Το να δείξεις μια άσκηση δεν σημαίνει ότι ο άλλος την έχει καταλάβει.
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται την κίνηση με διαφορετικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι η καθοδήγηση πρέπει να προσαρμόζεται συνεχώς.
Δεν υπάρχει μία εξήγηση που δουλεύει για όλους.
Coaching Is Observation
Η καθοδήγηση ξεκινά από την παρατήρηση. Πριν διορθώσεις, χρειάζεται να δεις. Πριν εξηγήσεις, χρειάζεται να καταλάβεις.
Tι κάνει το σώμα; Πού χάνει τον έλεγχο; Πού αντισταθμίζει;
Χωρίς αυτή τη διαδικασία, η προπόνηση γίνεται γενική και όχι ουσιαστική.
Precision Over Complexity
Συχνά υπάρχει η τάση να δίνουμε πολλές πληροφορίες ταυτόχρονα. Στην πράξη όμως, αυτό που λειτουργεί είναι το αντίθετο. Μια σαφής και συγκεκριμένη οδηγία έχει μεγαλύτερη αξία από πολλές γενικές.
Η ακρίβεια στην καθοδήγηση δημιουργεί ακρίβεια στην κίνηση.
The Relationship Between Trust and Movement
Ο τρόπος που καθοδηγείς επηρεάζει και το πώς νιώθει ο ασκούμενος μέσα στο σώμα του.
Όταν υπάρχει σαφήνεια, ο άνθρωπος νιώθει ασφάλεια. Και όταν υπάρχει ασφάλεια, μπορεί να κινηθεί καλύτερα.
Η κίνηση δεν είναι μόνο μηχανική διαδικασία. Είναι και εμπειρία.
What Actually Defines a Good Trainer
Ένας καλός trainer δεν είναι αυτός που γνωρίζει τις περισσότερες ασκήσεις.
Είναι αυτός που μπορεί να προσαρμόσει, να παρατηρήσει και να καθοδηγήσει. Αυτός που μπορεί να πάρει κάτι σύνθετο και να το κάνει κατανοητό.
Και τελικά, αυτός που μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να νιώσει την κίνηση, όχι απλώς να την εκτελέσει.
The Key Principle
Αν έπρεπε να συνοψιστεί σε μία φράση: Η προπόνηση δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις. Είναι ο τρόπος που σε καθοδηγούν να το κάνεις.
Final Thought
Ο τρόπος που μιλάς, που εξηγείς και που κινείσαι ως trainer δεν είναι λεπτομέρειες. Είναι η ίδια η προπόνηση.
Και πολλές φορές, αυτό που φαίνεται ως δυσκολία του ασκούμενου είναι στην πραγματικότητα ευκαιρία για καλύτερη καθοδήγηση.
Αν θέλεις να δουλέψεις πάνω σε αυτό και να δεις πώς αλλάζει η προσέγγιση στην πράξη, μπορούμε να το εξερευνήσουμε μαζί
References
The above insights are grounded in coaching science, motor learning, and the relationship between communication and movement execution.
- National Strength and Conditioning Association (2021). Essentials of Strength Training and Conditioning
- Schmidt, R. A., & Lee, T. D. (2011). Motor Control and Learning
- Motor Learning — principles of feedback and instruction
Coaching Science — communication and athlete development
