Περιγραφή
Το Legs & Core Flow είναι ένα προοδευτικά σχεδιασμένο Pilates course 4 πρακτικών, με έμφαση στα πόδια, τους γλουτούς και τον κορμό.
Ξεκινώντας με το βάρος του σώματος, κάθε μάθημα χτίζει πάνω στο προηγούμενο. Οι κινήσεις εξελίσσονται σταδιακά, η ένταση αυξάνεται και η πρακτική περνά από ασκήσεις στο έδαφος σε όρθιες θέσεις και πιο απαιτητικές μονοποδικές ασκήσεις.
Στόχος δεν είναι απλώς να ολοκληρώσεις μια σειρά ασκήσεων, αλλά να δώσεις στο σώμα σου τον χρόνο να κατανοήσει την κίνηση, να αποκτήσει καλύτερο έλεγχο και σταδιακά να ανταποκριθεί σε μεγαλύτερες απαιτήσεις.
Ακολούθησε τις πρακτικές με τη σειρά και άφησε κάθε μάθημα να σε προετοιμάσει για το επόμενο.
Move with intention. Build with consistency.
Practice 01 — Build the Foundation
Ξεκινάμε με το βάρος του σώματος, χτίζοντας τις βάσεις για σωστή ενεργοποίηση, έλεγχο και ποιότητα κίνησης.
Το βίντεο είναι διαθέσιμο μόνο στους συνδρομητές του course. Προχωρήστε στην αγορά για να αποκτήσετε πρόσβαση.
Practice 02 — Build the Strength
Χρησιμοποιούμε κινήσεις και μοτίβα που ήδη γνωρίζεις από την πρώτη πρακτική και ανεβάζουμε σταδιακά τη δυσκολία.
Το βίντεο είναι διαθέσιμο μόνο στους συνδρομητές του course. Προχωρήστε στην αγορά για να αποκτήσετε πρόσβαση.
Practice 03 — Find Your Balance
Περνάμε σε όρθια θέση και εισάγουμε πιο απαιτητικές μονοποδικές ασκήσεις, δουλεύοντας δύναμη, σταθερότητα και ισορροπία.
Το βίντεο είναι διαθέσιμο μόνο στους συνδρομητές του course. Προχωρήστε στην αγορά για να αποκτήσετε πρόσβαση.
Practice 04 — Put It All Together
Συνδυάζουμε όρθιες ασκήσεις και ασκήσεις στο έδαφος σε μια πιο δυναμική πρακτική, με μεγαλύτερη ένταση και απαιτήσεις από ολόκληρο το σώμα.
Το βίντεο είναι διαθέσιμο μόνο στους συνδρομητές του course. Προχωρήστε στην αγορά για να αποκτήσετε πρόσβαση.
